آکادمی مالی و موفقیت



⭕️در جنگ بین خواسته ها و باورها همواره باورها پیروز می شوند:

یعنی اگه شما خواسته ات اینه که پولدار بشی ولی باورت اینه که آدمای پولدار مغرورن، پولدار نمیشی!

اگه خواسته ات اینه که رژیم بگیری و لاغر شی ولی باورت اینه که رژیم گرفتن باعث بیماری میشه، لاغر نمیشی!

اگه خواسته ات اینه که تو شغلت موفق بشی ولی باورت اینه که آدمای موفق اون شغل، آدمای بدی هستن، تو موفق نمیشی!

✅باید باورهات و خواسته هات هم جهت باشن.

 بررسی کن ببین چه خواسته هایی داری و چه باورهایی داری. برای تغییر شرایطِ بیرونی، باید تغییرات رو از درون آغاز کرد. 

 @TheSFA


Keep Calm and Carry on

آرام باشید و با امید ادامه بدید


شاید شما نیز بارها و بارها عبارت بالا را در قالب لوگو و پوسترهای مختلف دیده باشید. 

این عبارت سومین پوستر از یک مجموعه پوستر است که توسط دولت بریتانیا در زمان جنگ جهانی دوم تهیه شده بود و هدف از آن‌ها تشویق و روحیه دادن به مردم کشور بود.

علی رغم اینکه پوستر اول و دوم بطور وسیعی پخش شده بود اما پوستر آرام باشید و ادامه بدید هرگز منتشر نشد زیرا برای زمانی طراحی شده بود که بخشهایی از خاک بریتانیا به اشغال دشمن درآید.

✳️از گزاره فوق میتوان نتیجه گرفت:

♦️حتی در بدترین شرایط هم میتوان برای حفظ آرامش خود، برنامه داشت. آیا الان شرایط به بدی جنگ جهانی دوم یا جنگ تحمیلی است؟

♦️از صبح امروز(98/10/18)، خیلی ها دچار استرس و اضطراب شدند و شاید هم نگرانی ها تاکنون ادامه داشته باشد. اگر تحمل اخبار را ندارید، شما ویژگی روحی و روانی رصد اخبار را ندارید.

♦️اگر احتمال میدهید که شرایط بدتر و بحرانی می شود و به جنگی ناتمام  تبدیل می شود شما را ارجاع میدهم به تحلیل یکی از اقتصاددانان کشورمان که  آمریکا بر اساس سند چشم انداز خود برای ده سال آینده، در سال 98 یا حداکثر سال 99 پس از توافق با ایران از خاورمیانه خارج خواهد شد و ایران بعنوان ابرقدرت منطقه نقش سابق خود را بازی خواهد کرد.

پس با خیال راحت:

⭕️آرام باشید و با امید به زندگی ادامه بدید.

@TheSFA

آکادمی مالی و موفقیت


⭕️قانون پیتر؛ آقا داود و زونکن کارهایش:

آقا داود به عنوان کارشناس حسابداری در شرکتی  مشغول به کار می شود، پس از چند سال کار حسابداری،  در کار مالیاتی خبره شده، و در  رسیدگی های مالیاتی، خودش به تنهایی پاسخ گو بوده و کارها را انجام می دهد. او حالا احساس می کند حق شو خوردن و با این همه کار، حقوقش کمتر از بقیه همکاراست و باید نزدیک به مدیر مالی باشد تا اینکه مدیریت شرکت با درخواست افزایش حقوقش موافقت می کند.

یکسال بعد با جمع و جور کردن مشکلات پرونده ارزش افزوده، سرپرستی حسابداری به او اعطا می گردد.

  آقا داود همچنان ناراحت و دلخور است و در هر رسیدگی مالیاتی که فشار بیشتری را تحمل می کند، مدام خود را با مدیرش مقایسه می کند تا اینکه تصمیم می گیرد، کل کارهای انجام شده را در قالب یک زونکن نزد مدیرعامل ببرد و کار را بفروشد، ماحصل کار باز هم موفقیت آمیز بوده و مجددا افزایش حقوق می گیرد.

 مدیر مالی شرکت از افزایش حقوق آقا داود ناراحت می شود، چون با این همه فشار کاری،  تنها شاهد ارتقاء شغلی و افزایش حقوق آقا داود بوده است.

پس از چند ماه، مدیر مالی شرکت که معتقد بود حق شو خوردن استعفا می دهد. حالا آقا داود مدیر مالی شرکت شده است.

آقا داود با کلی مسائل جدید روبرو می شود که اصلا برای او باور پذیر نیست، حضور در جلسات مجمع و هیات مدیره، تدوین بودجه و دفاع از آن،  مدیریت تیم مالی، زمانبندی تهیه صورت های مالی و حسابرسی آن بعلاوه اینکه هر روز درخواست گزارشات داشبورد مدیریتی و گزارشات اقتصاد کلان شرکت را از او مطالبه می کنند، از طرفی حوصله و زمان لازم برای حضور در جلسات رسیدگی مالیاتی را ندارد و این وظیفه را به آقا فرهاد، یکی از پرسنل تیم مالی، محول می کند. آقا فرهاد نیز پس از انجام چند پرونده مالیاتی شرکت، ابزار نیتی نموده و درخواست افزایش حقوق می دهد.

 آقا داود هم از حقوق و سمت جدید خود راضی بوده و دیگر اعتراضی ندارد.

به چرخه ای که تشریح گردید قانون پیتر می گویند. طبق این قانون، ارتقا هر فرد به توانمندی ها و دستاوردهای او در جایگاه فعلی اش بستگی دارد نه به توانمندی ها و شایستگی های مورد نیاز در سمت جدید. نتیجه اینکه هر فردی تا جایی ارتقاء پیدا می کند تا به سطح بی لیاقتی برسد و کاری از دستش بر نیاید.

@TheSFA


⭕️تصمیم سازی در تقابل تصمیم گیری

✳️تصمیم سازی مقدمات تصمیم گیری است و شامل دو مرحله :

1. شناخت دقیق مسئله و مشکل

2. ارائه چند راهکار مناسب

♦️در شرکت های بزرگ، کارشناسان تصمیم سازی می کنند و مدیران تصمیم گیری می کنند.

♦️اما در شرکت های کوچک و متوسط تصمیم ساز و تصمیم گیر یکی هستند. به همین دلیل بعد از مدتی به دلیل مشغله و ضیق وقت اقدامات لازم برای تصمیم سازی از فرآیند تصمیم گیری حذف می شود و این اشتباه، نقطه آغازی است برای تصمیم گیری نزدیک به سعی و خطا

♦️decision maker تصمیم ساز
♦️decision taker تصمیم گیر

@financialdictionary9


⭕️هدف از بنگاه داری

purpose of corporation

 طی چهار دهه گذشته، هدف از بنگاه داری، افزایش سود خالص و در راستای منافع سهامداران تعریف شده و به عنوان یکی از  وظایف اصلی مدیران تعیین گردیده است.  حتی در کتاب های مدیریت مالی نیز هدف، افزایش ارزش حقوق صاحبان سهام بوده است.

 اخیرا میزگرد تجاری امریکا که از مدیران عامل شرکت های بورسی امریکا تشکیل می شود طی بیانه ای این تعریف را تغییر داده اند. بیش از 200 مدیر عامل شرکت های بورسی آمریکا مانند مدیر عامل شرکت های جی پی مورگان، اپل،  فیس بوک، پپسی ، تسلا، آمازون و . اعلام نمودند:

هر فردی سزاوار اقتصادی را دارد که با تلاش و خلاقیت، زندگی با معنا و عزت را تجربه کند و سیستم بازار آزاد بهترین وسیله برای ایجاد مشاغل خوب ، یک اقتصاد قوی و پایدار با نوآوری ، یک محیط سالم و فرصتی اقتصادی برای همگان است.

 شرکت ها با ایجاد شغل ، تقویت نوآوری،  ارائه کالاها و خدمات ضروری ، در اقتصاد نقش اساسی دارند. شرکت ها با تولید و فروش کالاهای مصرفی، تولید و فروش تجهیزات و وسایل نقلیه؛  و با حمایت از دفاع ملی. با رشد و تولید مواد غذایی؛ وبا ارائه مراقبت های بهداشتی؛ تولید و تحویل انرژی؛ و ارائه خدمات مالی ، ارتباطی و با ارائه سایر خدمات، زیربنای رشد اقتصادی را تامین می کنند. 

✳️در تعریف جدید، هدف از بنگاه داری، در راستای خدمت رسانی به ذینفعان شرکت خواهد بود.

ذینفعان شرکت عبارتند از:
1. مشتریان
2. کارمندان
3. تامین کنندگان
4. انجمن ها و محیط زیست
5. سهامداران

✳️در پایان خدمت شما عرض کنم، 80 درصد سود خالص کل شرکت های بورسی ایران متعلق به 50 شرکت بورسی می باشد که سودآوری آنها نه از محل بهره وری بلکه عمدتا از محل انرژی رایگان ایجاد می شود. شرکت ها که زیر بنای رشد اقتصادی هستند وظایف فراتر از کسب سود دارند اما نکته بسیار مهم باقیست:

  شرکت ها همان مالیات عملکردشان را بپردازند، خدمت رسانی به ذینفعان پیشکش .

@financialdictionary


ماموریت ها و  چشم انداز های شرکت 

mission ماموریت
♦️vision چشم انداز

چه کاری انجام می دهیم و به چه کسانی کارمان را ارائه میکنیم و چگونه کارمان را ارائه می دهیم.  همگی موارد گفته شده در ماموریت  هر سازمانی تشریح می شود.
ماموریت، کارهای اصلی و موتور محرک هر شرکت به حساب می آیند،  ماموریت ها باید در مسیر فرهنگ و ارزش شرکت تعریف شده تا شرکت را به هدف های خود برساند.  

♦️چشم انداز هر سازمان آینده هر سازمان و آنچیزی هست که سازمان می خواهد به آن تبدیل شود.
چشم انداز هر شرکت، امیدها و رویا های شرکت برای حل مشکلات و الهام بخشی برای تغییرهای بزرگ هستند.

مثال: ماموریت و چشم انداز شرکت TED

ماموریت : گسترش ایده ها

♦️چشم انداز : قدرت ایده ها،  نگرش، زندگی و جهان را تغییر می دهد.

@financialdictionary


1. در بیزنس اعتماد به نفس خیلی زیاد،  مهلک وخطرناک است.

2. اگر خلاقیت نداشته باشید نمی توانید در بازار بمانید.

3. نود و پنج درصد افراد مسئله محور هستند و مدام مسایل را بازگو می کنند در صورتیکه باید 95 درصد انرژی تان را برای راه حل بگذارید و راه حل محور باشید.

4. در گفتار بگونه ای حرف بزنید که در مخاطب استرس و اضطراب ایجاد نشود.

5. هدفمند حرف بزنید،  پراکندگی در صحبت کردن ناشی از عدم تمرکز و نفهمیدن موضوع است.

6. انسان خوبی هستید اما در بیزنس خوب بودن کافی نیست باید خوب به نظر برسید. بی اعتنایی به اینکه دیگران چگونه شما را می بینند منجر به شکست در بیزنس می شود.

7. مدام از صلاحیت فنی انجام کار صحبت می کنید اما آیا توانایی برآورده کردن انتظارات اطرافیان را دارید؟ 

8. آدم باید با انگیزه حرف بزند و با انگیزه راه برود مدیری که در محیط کار بی انگیزه است در کاهش روحیه کارکنان تاثیر بسزایی دارد.

9. مدیریت یعنی ایجاد انگیزه در اطرافیان و دیگران

10. اگر توانایی دیدن نقاط ضعف خود را ندارید و  9 ویژگی شخصیتی بالا را در خودتان  نمی خواهید داشته باشید  پولی در نخواهید آورد و در کسب و کارتان نخواهید ماند.


اگه من بودم و محاسبات زله ای من:


 هزینه بازسازی زله کرمانشاه 3،200 هزار میلیارد تومان برآورد شد و فراتر از آن هزینه بازسازی سیل در بهار 98 حدودا 30،000 هزار میلیارد تومان اعلام گردید. تغییرات آب و هوایی و گسل های زله ای ایران را باید جدی بگیریم با تصمیم گیری های خلق الساعه نمی توان ریسک خطرات احتمالی را کاهش داد. اگه من بودم همین فردا شرکت های بیمه درب و داغون را منحل می کردم بجای دهها شرکت بیمه ای ناکارامد باید چند ابر شرکت بیمه ای پولدار داشته باشیم تا زمان زله در شهری چند روزه کل شهر پر از کانکس و مومات ضروری بشود و  شرکت بیمه حوادث طبیعی ایران را تاسیس می کردم از حدود 35 میلیون انشعاب برق مربوط به واحد مسی و صنعتی، سالی صد هزار تومان حق بیمه می گرفتم، درآمد سال اول شد 3500 میلیارد تومان  اما چند نکته را باید توجه کرد:

این شرکت بیمه ، موسسه مالی و بانک نیست  که به شرکت ها یا دولت ها وام بدهد.
اساسنامه شرکت بیمه به هیچ ریاست جمهوری اجازه نخواهد داد تا برای جبران کسری بودجه از شرکت بیمه حوادث طبیعی ایران برداشت داشته باشد.
اطلاعات مالی و گزارشات درآمدی کاملا شفاف باید شش ماهه و سالانه حسابرسی شده افشا گردد.
 این شرکت بیمه هلدینگ نیست تا شرکت های فرعی را تاسیس کند و سرمایه و پول ها را به شرکت فرعی وام بدهد تا در نهایت شرکت های فرعی ورشکسته دستاورد این شرکت بیمه شود.
 
به نظرتون چه عواملی موجب ناکارامد شدن شرکت خیالی بیمه حوادث ایران میشه؟


✅سود خالص پس از کسر مالیات در مدیریت کسب و کار

♦️شرکتی موفق است که با سود خالص در 5 سال، سرمایه گذاری را برگرداند.

♦️اگر در این بازه نتواند سرمایه را برگرداند، شرکت مزیت رقابتی ندارد.

♦️اگر  نسبت سود خالص پس از کسر مالیات به ارزش بازار شرکت یا حقوق صاحبان سهام کمتر از 20 درصد باشد، شرکت مشکل دارد.

♦️در بعضی از شرکت ها که مدت زمان بازگشت سرمایه 30 سال است باید استراتژی خروج از بازار داشته باشد.

Competitive Advantage

مزیت رقابتی

 


من دیگر اعتقاد به محدودیت های کهنه و کمبودها را انتخاب نمی کنم.

اکنون بر می گزینم که خود را از دیدگاه کائنات بنگرم: عالی، کامل و تمام عیار

حقیقت هستی من این است که عالی، کامل و تمام عیار آفریده شده ام.

اکنون من عالی، کامل و تمام عیارم.

همواره نیز عالی، کامل و تمام عیار خواهم بود.

✳️اکنون انتخاب می کنم که با این ادراک زندگی کنم:

در زمان درست، در مکان درست هستم و کار درست را انجام می دهم.

در جهانم همه چیز نیت.

@TheSFA


⭕️زندگی واقعا بسیار ساده است.

از هر دست که بدهیم، از همان دست می گیریم.

♦️هر گونه درباره خود بیندیشیم برایمان به واقعیت در می آید.

♦️من معتقدم که هرکس از جمله خودم، صد در صد مسئول همه چیزهایی است که در زندگیش پیش می آید. هر اندیشه ای که از ذهن ما می گذرد، آینده ما را می آفریند.

♦️هر کدام از ما با اندیشه ها و احساس هایمان تجربه های خود را می آفرینیم. اندیشه هایی که به ذهن ما راه می یابد و کلماتی که به زبان می رانیم، تجربه های ما را می آفریند.

♦️خود ما اوضاع و شرایط را می آفرینیم و بعد برای ناکامی خود، دیگران را سرزنش می کنیم و اقتدار خویش را از دست می دهیم.

♦️هیچ کس وهیچ جا بر ما اقتداری ندارد زیرا ما تنها اندیشه ور ذهن خودمان هستیم.

✳️ما تجربه ها و واقعیت خویش و همه کسانی را که در این واقعیت جا گرفته اند می آفرینیم.

@TheSFA


⭕️درونی ترین احساس هر کس این است که: آنچنان که باید خوب نیستم.

♦️این تنها یک اندیشه است و اندیشه را می توان عوض کرد.

♦️انزجار و انتقاد و احساس گناه بیش از هر الگوی دیگری، صدمه می زند.

♦️دست کشیدن از نفرت و انزجار حتی سخت ترین بیماری ها را نابود می کند.

♦️هنگامی که به راستی خود را دوست بداریم همه چیزهای نیکوی زندگی به حرکت در می آید.

♦️ما باید گذشته را رها کنیم و همه را ببخشاییم. باید مشتاقانه بخواهیم که خویشتن دوستی را بیاموزیم.

♦️تایید و پذیرش خویشتن در زمان حال، کلید دگرگونی های مثبت است.


⭕️ قدرت زبان بدن در مصاحبه شغلی

✳️در 90 ثانیه اول مصاحبه، مصاحبه کننده از طریق زبان بدن شما خواهد فهمید که آیا شما را استخدام کند یا خیر؟

✅رفتارهای زیر نشان دهنده قدرت زبان بدن شماست:

♦️ظاهر و پوشش بیش از حد غیر رسمی نباشد.

♦️تماس چشمی برقرار نمایید.

♦️مصاحبه کننده به نحوه وارد شدن شما به اتاق توجه خواهد کرد.

♦️درباره شرکتی که برای مصاحبه می روید اطلاعات کسب نمایید.

♦️کیفیت صدای شما منعکس کننده میزان اعتماد به نفس شماست. لبخند را فراموش نکنید.

♦️مصاحبه کننده به نحوه دست دادن شما دقت خواهد کرد.

♦️رفتار هایی مانند دست به سینه نشستن بمعنای مخالف بودن و یک پا را بر روی پای دیگر گذاشتن بمعنای آماده بحث کردن یا لجبازی قلمداد می شود. این دو را انجام ندهید.

@TheSFA


✳️یکی از قوانین موفقیت، قانون 80/20 یا اصل پرتو می باشد:

این قانون حاکی از آن است که 20 درصد از فعالیت های شما، 80 درصد نتیجه برای شما در بر خواهد داشت.

اگر فهرست وظایف شما دارای 10 مورد است، 2 مورد آن به اندازه 8 مورد دیگر شاید هم بیشتر اهمیت دارند. چیز جالبی که وجود دارد این است که به انجام رساندن هر یک از این وظایف، ممکن است به یک میزان وقت نیاز داشته باشند، ولی یکی دو مورد از آنها ، پنج تا ده برابر بیشتر از بقیه اهمیت دارند.

متاسفانه بیشتر افراد در آن 20درصد مواردی که دارای ارزش بیشتری است تنبلی می کنند و در عوض خود را درگیر آن 80 درصد کم اهمیت تر می کنند که نتیجه کمتری را برایشان دارد.

⭕️اگر 20% تلاشهایتان را برای 80% نتایج متمرکز نکنید، احتمالا 80% تلاش را صرف 20% نتیجه می کنید!

@TheSFA

 


⭕️ویژگی های شرکت های دارای مزیت رقابتی پایدار:

همواره حاشیه سود ناخالص بالاست
همواره میزان وام کم است بنابراین بهره کمی پرداخت می شود
هزینه تحقیق و توسعه یا افزایش در دارایی ثابت یا نامشهود کم است زیرا شرکت ناچار نیست مدام محصولش را تغییر دهد و خط تولید را نوسازی نماید.

⭕️همانطور که در اقتصاد، قیمت منعکس کننده تمام اطلاعات است. در شرکت نیز فروش منعکس کننده همه چیز است.

فروش شرکت های دارای مزیت رقابتی می تواند بصورت زیر باشد:

♦️فروش محصولات بی نظیر
♦️فروش خدمات بی نظیر
♦️خرید ارزان و فروش مایحتاج عمومی جامعه

 

♦️ و مهمترین ویژگی: رشد درآمد فروش نسبت به سه سال گذشته بالاتر از  نرخ تورم باشد. 

تورم ریالی 70 درصد تورم ارزی است اگر دلار سه برابر شده تورم ریالی حدود 2/1 برابر می شود.(3*0.70)

همین الان حقوق خودتان در سال 98 را تقسیم به سال 96 کنید آیا دو برابر شده!!! احتمالش خیلی کمه .لطفا درصد افزایش حقوقتان و صنعت مورد فعالیت خود را به ادرس تلگرامم ارسال کنید:

 @acc81
@TheSFA

 


✳️گاهی ﻣﺸﻪ ﺍﺯ ﻟﻤﻮ ﺗﺮﺵ ﻪ ﻟﻤﻮﻧﺎﺩ ﺷﺮﻦ ﺩﺭﺳﺖ ﻨ.

❇️ﺯﻧﺪ، ﻫﻨﺮ ساختن فرصت ﺍﺯ ﺗﻬﺪﺪ ﻫﺎ است!

❇️ﺍﺮ ﺍﺯ ﺗﻬﺪﺪﻫﺎ ﻭ ﺷﺮﺍﻄ ﻪ ﺩﺍﺭ، ﺑﺮﺍ ﺧﻮﺩﺕ ﻓﺮﺻﺖ ﺑﺴﺎﺯ، ﺑﺮﺩ !

♦️وﺮنه ﻣﻘﺼﺮ دانستن شرایط ﻪ ﺳﺎﺩﻩ ﺗﺮﻦ ﺭﺍﻩ است.


@TheSFA

 


⭕️راز سرمایه گذاری موفق در 10 سال آینده

اقتصاددانان داخلی میگن باید 30 درصد دارایی ها در طلا سرمایه گذاری بشه و 20 درصد در بورس و 50 درصد مابقی هم در کسب و کار و کارآفرینی باشد.

♦️اقتصاددانان و سرمایه گذاران خارجی هم 30 درصد داراییها به طلا، 30 درصد به صندوق های سرمایه گذاری سهام ، 30 درصد به تجارت کالا و 10 درصد نیز به صندوق سرمایه گذاری در بازار های نوظهور تخصیص می دهند.

نتیجه دو دیدگاه این است که در 10 سال آینده، 30 درصد داراییها باید در طلا سرمایه گذاری شود.

هر اونس طلا : 1482 دلار مورخ 98/10/02

@TheSFA


⭕️صبح زود، ساعت 5:20 آلارم گوشیم به صدا در آمد و اولین چیزی که من حس کردم ترس بود.

♦️هوا تاریک بود، سرد بود و برف می آمد.

♦️نمی خواستم بلند شوم یک لحظه به پرتاب موشک فکر کردم و بلافاصله به ذهنم رسید که کار احمقانه ای است سپس کاری کردم که تا کنون نکرده بودم

♦️از احساسم صرف نظر کردم. فکر نکردم. 

♦️بجای زدن دکمه چرت زدن، شروع کردم به شماره مع 5، 4 ، 3 ، 2 ،1
و بلند شدم این همان لحظه ای بود که قانون پنج ثانیه را کشف کردم.

⭕️قانون پنج ثانیه

همان لحظه که غریزه تان حکم می کند به هدفی عمل کنید، باید شمارش مع را انجام دهید  یعنی 5، 4 ، 3 ، 2 ، 1 و جسما حرکت کنید و گرنه مغزتان جلوی شما را می گیرد.


@TheSFA


⭕️قانون ۱۵ دقیقه

این قانون به قدرت تغییرات کوچک اشاره دارد.

♦️ساموئل اسمای مولف کتاب اخلاق و اعتماد به نفس، بر این اعتقادست که تکرار کارهای کوچک نه تنها شخصیت انسان را میسازد بلکه شخصیت ملت ها را تعیین می کند.

♦️اگر روزی ۱۵ دقیقه را صرف خودسازی کنید در پایان یک سال، تغییر ایجاد شده در خویش را به خوبی احساس خواهید کرد.

♦️اگر روزی ۱۵ دقیقه از کارهای بی اهمیت خویش بکاهید، ظرف چند سال موفقیت نصیبتان خواهد شد.

♦️اگر روزی ۱۵ دقیقه را به فراگیری زبان اختصاص دهید از هفته ای یک بار کلاس زبان رفتن بهتر است.

♦️اگر روزی ۱۵ دقیقه را به پیاده روی سریع اختصاص دهید از هفته ای چند بار به باشگاه ورزشی رفتن، نتیجه ی بهتری خواهید گرفت.

♦️اگر روزی ۱۵ دقیقه مطالعه و سلول های خاکستری خویش را درگیر کنید؛ به پیشرفت های عظیم یادگیری دست خواهید یافت.

♦️زیبایی روش یا قانون ۱۵ دقیقه در این است که آنقدر کوتاهست که هیچ وقت به بهانه ی این که وقت ندارید آن را به تاخیر نمی اندازید.

@TheSFA


⭕️آزمون Disc

♦️با استفاده از آزمون رفتار شناسی دیسک ، خود و اطرافیانتان را بهتر بشناسید و جهت انتخاب شغل مناسب، ارتقای شغلی و بهتر کردن روابط خود از آن استفاده نمایید.

♦️تعداد سوالات 26 پرسش چهار گزینه ای می باشد.  در هر پرسش باید دو گزینه انتخاب شود، گزینه ای که موافق نظر شماست (لایک سبز) و گزینه ای که  مخالف نظر شما (لایک قرمز) می شود.

♦️نتیجه آزمون، دو نمودار می باشد که نمودار اول مربوط به شخصیت شماست و نمودار دوم مربوط به شخصیت تطبیق یافته شما در محیط اجتماعی می باشد.

♦️آزمون دیسک، یکی از آزمون های استخدامی شرکت های بزرگ می باشد.

حالا خودتو تست کن:

http://khodshenas.ir/DISC

در صورت نیاز به راهنمایی و تفسیر آن، نمودار دیسکتون رو برام ارسال کنید. 
تلگرام:
@acc81

 


⭕️اولین جمله ای که ما در اول دبستان می آموزیم چیست؟ 

                "بابا آب داد" بابا نان داد.

♦️می دانید اولین جمله ای که انگلیسها در دبستان یاد می گیرند چیست؟ 

     "من میتوانم بخوانم و بنویسم " 

♦️و اولین جمله ای که ژاپنی ها یادمیگیرند : 

                    "من باید بدانم"

❇️و این است که ما همیشه چشممان به دست پدر است  و پدر را ضامن تامین همه مومات زندگی میدانیم و در بزرگسالی نیز حتی زندگی تجملی را انتظار داریم که ارث پدری باشد.

✳️آموزش کلید موفقیت است ولی چون سخت و وقت گیر است و بیشتر انسان ها تنبل اند کسی برای یادگیری اهمیت قائل نمی شود.


@TheSFA


من خودم را دوست دارم.

♦️پس با دل و جان در حال زندگی می کنم.

♦️و با این آگاهی که آینده ام درخشان و شادمان و ایمن است، هر لحظه را به خوبی تجربه می کنم.

♦️زیرا من فرزند محبوب کائناتم و کائنات با مهر و محبت از اکنون تا ابد از من مراقبت می کند.

♦️در جهانم همه چیز نیت.

@TheSFA

 


⭕️آزمون Disc

♦️با استفاده از آزمون رفتار شناسی دیسک ، خود و اطرافیانتان را بهتر بشناسید و جهت انتخاب شغل مناسب، ارتقای شغلی و بهتر کردن روابط خود از آن استفاده نمایید.

♦️تعداد سوالات 26 پرسش چهار گزینه ای می باشد.  در هر پرسش باید دو گزینه انتخاب شود، گزینه ای که موافق نظر شماست (لایک سبز) و گزینه ای که  مخالف نظر شما (لایک قرمز) می شود.

♦️نتیجه آزمون، دو نمودار می باشد که نمودار اول مربوط به شخصیت شماست و نمودار دوم مربوط به شخصیت تطبیق یافته شما در محیط اجتماعی می باشد.

♦️آزمون دیسک، یکی از آزمون های استخدامی شرکت های بزرگ می باشد.

حالا خودتو تست کن:

T.ME/TheSFA

در صورت نیاز به راهنمایی و تفسیر آن، نمودار دیسکتون رو برام ارسال کنید. 
تلگرام:
@acc81

 


⭕️نسبت مالی بدهی به درآمد(DTI)

❇️سلامت مالی زندگی تان را با نسبت مالی بدهی به درآمد کنترل کنید.

❇️فرض کنید جدول شماره یک، اقساط ماهانه شماست و جدول شماره دو درآمد کسب شده شما در یک ماه است.

❇️اقساط ماهانه را تقسیم بر درآمد ماه کنید و نتیجه را با تحلیل نسبت DTI مقایسه کنید : (مثلا 20میلیون ریال تقسیم بر 32 میلیون ریال مساوی 62.5 درصد)

تحلیل نسبت مالی DTI:

1 تا 35 درصد : منطقه سبز؛ وضعیت اعتباری خوب؛ شما دارای فرصت های مناسبی برای پس انداز و سرمایه گذاری هستید و از عهده هزینه های غیر منتظره بر می آیید.

36 تا 50 درصد: منطقه زرد؛ وضعیت اعتباری متوسط؛ شما تنها از پس هزینه های غیر منتظره بر می آیید و برای پس انداز و سرمایه گذاری دارای محدودیت هستید.

51 درصد و بیشتر : منطقه قرمز و محدوده خطر؛ وضعیت اعتباری بد ؛ دارای محدودیت شدید برای پس انداز و سرمایه گذاری هستید و هزینه های غیر منتظره شما را از پا در می آورد.

@TheSFA

 


دوست داریم همیشه جوان بمانیم و سالم.

دوست داریم وسایلی که به ما مربوط است نو و سالم باقی بمانند.

به جای آنکه از لحظه ای که در آن هستیم لذت ببریم سعی می کنیم با عکس گرفتن، خاطره ها را تصاحب کنیم
می خواهیم همه چیز را به بهترین حالت آن حفظ کنیم.

✳️در همه اینها ما دنبال " ثبات" و " قرار" هستیم ، و از این بابت متحمل اضطراب و رنج می شویم.

✳️اگر جرات داشته باشیم این قانون را بپذیریم که دنیا بی ثبات است و هیچ چیز پایدار نیست، به آرامش بزرگی می رسیم.

✳️چون مولانا این قانون را از شمس آموخته بود به یک شادی و آرامش عمیق رسیده بود.


تک تک لحظه هایت را زندگی کن
 هیچ چیزی تا چند ثانیه ی دیگر مشخص نیست.

*جمله ی بی قراری ات از طلبِ قرار توست*

*طالب بی قرار شو تا که قرار آیدت*

@TheSFA


در فیزیک قانونی داریم به نام قانون بقای انرژی.

قانون بقای انرژی به ما می‌گوید که انرژی از بین نمی‌رود، بلکه از نوعی به نوع دیگر تبدیل می‌شود.

شما برق را مصرف می‌کنید، انرژی نهفته در آن از الکتریکی به انواع حرارتی و نور (و شاید انرژی‌های دیگری که هنوز نمی‌دانیم) تبدیل می‌شود.

❇️در دنیای مالی هم جایگزین انرژی، ریسک است. ما در دنیای مالی قانون بقای ریسک داریم.

❇️ریسک هرگز از بین نمی‌رود، بلکه از نوعی به نوع دیگر تبدیل می‌شود.

❇️شما به بورس می‌آیید و تصور می‌کنید ریسک از دست رفتن ارزش پول خود را مهار کرده‌اید، در حالی که صرفا در حال تبدیل ریسک هستید. ریسک به نوعی دیگر برای شما پابرجا است. در بورس هستید، با اخبار بد نقد می‌کنید و تصور می‌کنید از زیر ریسک شانه خالی کرده‌اید، در حالی که باز هم صرفاً نوع ریسک خود را تبدیل کرده‌اید و اکنون با ریسک‌های دیگری مانند ریسک فرصت و . مواجه هستید.

بنابراین فراموش نکنیم که ریسک مانند انرژی، مانند هوا، فضای کل عالم را احاطه کرده است و هرگز از بین نخواهد رفت.

از ریسک فرار نکنید، با آن دوست شوید و در فرصت‌های مناسب از تبدیلات مناسب آن استفاده کنید.

@TheSFA

 


⭕️کالا وخدماتی ارائه دهید که مردم از شما بخرند نه اینکه بخواهید بفروشید.

بازاریابی را جایگزین فروش کنید:

✳️بازاریابی یعنی :

♦️70 درصد از کسانی که به کالا و خدمات شما احتیاج دارند بدانند شما هستید.

♦️ظرف 10 دقیقه از کمیت و کیفیت کالای شما مطلع شوند.

♦️ظرف 5 دقیقه بتوانند کالا را بخرند.

✳️در بخش بازرگانی تفکر هایپری داشته باشید و 

✳️در بخش خدمات تفکر اسنپی داشته باشید.

@TheSFA


⭕️استراتژی های مناسب برای ارزیابی شرکتها در سال 99 

1 .از گذشته مدیریت نقدینگی مهمتر شده است. پول در سال آینده کمتر دیده می شود و بنابراین مدیریت نقدینگی یکی از محور های مدیریت بنگاهها است. 

2 .همانند گذشته، علیرغم سخت بودن، صادرات و فعالیت های بین المللی دارای جایگاه استراتژیک مهمی در شرکتها است. 

3 .ایجاد سرمایه گذاری در بازارهای بین المللی خوب است ولی فرد باید حداقل پنج سال در این بار تجربه کند و بابت تجربه اش هزینه پرداخت کند. این فعالیت در سالهای پیش رو در ایران مطلوبیت د ارد. 

4 .در سال جاری و سال آینده حرکت به سمت کالاهای جایگزین واردات حرکت موثر و سودآوری است. در این حوزه ها اام است با تخصص وارد شد. این حوزه یکی از حوزه های رشد یابنده اقتصاد ایران در پنج سال آینده است. 

5 .کماکان خدمات در راس فعالیت های اقتصادی جای دارد. در این حوزه نوآوری فضای گسترده ای دارد. استارت آپها جای مهمی در این بخش دارند. از این فضا می توان استفاده کرد./ دکتر ایمانی راد

 

ادامه ده مورد دیگر در کانال تلگرام

@TheSFA


⭕️ریسک های شخصی قبل از ورود به بورس:

تا خانه ندارید، سهام نخرید.

معامله گر باید درآمد کافی برای هزینه زندگی شخصی خود داشته باشد تا تمرکز خود را در مسیر معامله گری از دست ندهد.

به امید بورس، کار فعلی خود را ترک نکنید.

بیش از 30 درصد دارایی خود را در بورس سرمایه گذاری نکنید. اگر حد ضرر 10 درصدی داشته باشید در شرایط بد بازار تنها 3 درصد زیان خواهید کرد.

مسئولیت اشتباه خود را بپذیرید ؛ اگر مسئولیت اشتباه خود را نپذیرید در صدد رفع آن بر نمی آیید.

@TheSFA


⭕️وضعیت بازار ارز در سال 1399

در صورتی که جریانات ی بر خلاف مذاکره عمل کند قیمت دلار به احتمال 95 %تا محدوده 22600 تومان افزایش را تجربه خواهد کرد و اگر تنش های نظامی هم به وجود بیاید با همین احتمال سقف افزایش دلار 29000 تومان خواهد بود. 

در شرایطی که نه تنش و نه مذاکره باشد و شرایط همراه با تحریمها به همین ترتیب ادامه یابد استقرار قیمت دلار در کانال 15 تا 18 هزار تومان محتمل است. این سناریو محتمل ترین سناریو برای قیمت دلار در سال آینده است. 

به دلیل فشار بر بازار ارز، همواره داشتن ارز و درآمدهای ارزی از اولویت بالایی برخوردار است. ارتباط داشتن با فضای بین المللی می تواند درآمد زایی خوبی داشته باشد. ماندن در ایران و کار کردن در فضای بین المللی بهترین گزینه برای سال آینده و پنج سال بعدی خواهد بود. 

به نظر می رسد که فعالیت های موفق در پنج سال آینده آنهایی هستند که به ارز دسترسی دارند، و یا به نوعی وابستگی خود را به ارز کاهش می دهند. 

در سال 99 همچنان ارز ژنرال اقتصاد ایران است و مبنایی معتبر برای بازار برای قیمت گذاری است. در این زمینه باید به ضریب تعدیل کالاها با قیمت ارز، ضریب زمانی این تعدیل و ضریب چسبندگی کالاها موقع کاهش ارز توجه کنیم. داشتن و محاسبه این سه ضریب از نان شب برای شرکتها واجب تر است./ دکتر ایمانی راد

@TheSFA


⭕️ویژگی کسب و کارهای ورشکسته:

80 درصد از ورشکستگی ها ناشی از پول نزول بوده است. (یعنی دریافت وام و بدهی بالا در زمان رکود)

دریافت وام در زمان رونق اقتصادی باید باشد.

20 درصد از ورشکستگی ها ناشی از این است که نتوانسته اند خود را با رفتار مصرف کننده تطبیق بدهند. یعنی وقتی بازار به سمت خدمات رفته است همچنان به بازرگانی غیر هایپری اصرار دارند.

♦️درباره هایپری شدن بیشتر بدانید:
t.me/thesfa/302

 @TheSFA


سی ویژگی یک فرد دموکرات

۱-در هیچ شرایطی به دیگری نمی­گوید: شما اشتباه می­کنید؛

۲-بلکه می­گوید: دیدگاه های ما متفاوت است، بحث کنیم؛

۳-همه شهروندان، حق انسانی و قانونی اظهارنظر دارند؛

۴-ولی تصمیم­ سازی و تصمیم ­گیری تابع اظهار نظر تخصصی است؛

۵-برای رسیدن به یک نظر و دیدگاه، بسیار می­ پرسد و مطالعه می­کند؛

۶-عموماً نمی­گوید: نظر من درست است؛

۷-دیگران برای اظهارنظر نزد او، احساس امنیت می­کنند؛

۸-نگرانِ پذیرفته شدن افکارش نیست؛

۹-با اطلاعات و استدلال جدید، حاضر است دیدگاهش را تغییر دهد؛

۱۰-بسیار تلاش می­کند تا دیدگاههای متفاوت از خود را درک کند و خود را جای حامیان آنها بگذارد؛

۱۱-معتقد است سوابق خانوادگی، محیط رشد و شرایط اجتماعی- اقتصادی در شکل­ گیری دیدگاههای افراد، تعیین کننده است؛

۱۲-پشتِ سر فردی که نسبت به او دیدگاههای متفاوت دارد، غیبت نمی­کند؛

۱۳-متناسب با مخاطب و حضار، دیدگاه خود را تغییر نمی­دهد؛

۱۴-چون برای شکل­ گیری نظرات خود زحمت می­کشد، عموماً از ثبات فکری (Consistency) برخوردار است؛

۱۵-دیدگاه افراد را در قالبِ (Context) بزرگترِ منافع و مصالح آنها هم ارزیابی می­کند؛

۱۶-از به کارگیری الفاظ تند، افراطی و غیرمحترمانه پرهیز می­کند؛

۱۷-آرام صحبت می­کند؛

۱۸-در بحث، برخود تسلّط رفتاری دارد؛

۱۹-اگر به او حمله فکری شود، عصبانی نمی­شود بلکه به رفتارِ استدلالی خود ادامه می­دهد؛

۲۰-تواضع فکری او، مصنوعی نیست؛

۲۱-به فکر، اندیشه و دیدگاه، فرآیندی و تکاملی می­نگرد؛

۲۲-اگر به ابعادِ یک دیدگاه مطمئن نباشد، سکوت می­کند؛

۲۳-وقتی فردی دیدگاه خود را  بیان می­کند، با دقت به نظرات او گوش می­کند؛

۲۴-حتی اگر با دیدگاه دیگری در تناقض بود، از او فاصله نمی­گیرد؛

۲۵-از واژگان نسبی فراوان استفاده می­کند: شاید، ممکن است، احتمال دارد، تصور می­کنم؛

۲۶-معتقد است بین دموکرات بودن و اعتمادِ به نفس رابطه مستقیمی وجود دارد؛

۲۷-بعضاً می­گوید: نظری ندارم. به اندازه کافی مطالعه ندارم؛

۲۸-نسبت به دیدگاه خود تعصب ندارد. حاضر است دیدگاه های او در معرض محک قرار گیرند؛

۲۹-اگر می­گوید: از نظرات شما استفاده می­کنیم، از بابِ عوام فریبی و نمایش نیست؛

۳۰-مهم ­ترین مبارزه او در زندگی، مبارزه با غرور فکری است.

دکتر محمود سریع القلم


بزرگان موفقیت اکثرا میگن:

5 نفر که باهاشون بیشتر در ارتباطی،  آینده و باور و نگرش تو رو میسازن.

مثلا اگر با 5 نفر پولدار در ارتباطی تو 6 امین هستی. 

اگه با 5 نفر با اعتماد به نفس در ارتباطی تو 6 امین هستی.

اگه با 5 نفر بی پول در ارتباطی تو 6 امین هستی.

و آنچه که در حین ارتباط سازی با افراد بسیار مهم و ضروری است این است که ﺷﻤﺎ ﺩﺭ ﻫﺮ ﻟﺤﻈﻪ ﺩﺭ ﺣﺎﻝ ﺁﺯﺍﺩﺳﺎﺯ ﺍﺭﺗﻌﺎﺵ ﻣﺜﺒﺖ ﺎ ﻣﻨﻔ ﻫﺴﺘﺪ.

 ﻭﻗﺘ ﺍﺭﺗﻌﺎﺵ ﺷﻤﺎ ﺑﺎﻻ ﻭ ﻣﺜﺒﺖ ﺑﺎﺷﺪ، ﺍﻣﺎ ﺍﺭﺗﻌﺎﺵ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﺩﺮ ﺎﻦ ﺗﺮ ﺍﺯ ﺷﻤﺎ ﺑﺎﺷﺪ، ﺩﺭ ﺷﻤﺎ ﺍﺭﺗﻌﺎﺵ ﻣﻨﻔ ﺍﺠﺎﺩ ﻣ ﺷﻮﺩ. اما ما وظیفه داریم با همه کار کنیم و فرصت رو در اختیارشون بزاریم. 

ﺑﺮﺍ ﺣﻔﻆ ﺍﺭﺗﻌﺎﺵ ﺑﺎﻻ ﻭ ﻣﺜﺒﺖ ﺧﻮﺩ، ﺑﺎﺪ ﻫﻨﺎﻡ ﺗﻌﺎﻣﻞ ﺑﺎ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﻣﻨﻔ ﻧﺮ، ﺩﺭﺳﺖ ﺯﻣﺎﻧ ﻪ ﺩﺭ ﺣﺎﻝ ﺷﺎیت ﺍﺯ ﻭﺿﻌﺖ ﺧﻮﺩ ﺍﺳﺖ، ﺑﻮﺪ، ﺧﻮﺍﺳﺘﻪ ﺗﻮ ﺴﺖ؟ بهترین چیزی که میخواهید اتفاق بیافته چیه؟ و ﺫﻫﻦﺍﻭ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺳﻤﺖ ﻣﻮﺍﺭﺩ ﻪ ﻣ ﺧﻮﺍهید ﻫﺪﺍﺖ ﻨﺪ ﻧﻪ ﻣﻮﺍﺭﺩ ﻪ ﻧﻤ ﺧﻮﺍهید .

ﺍﺯ ﺭﻭﻧﺪ ﺟﺬﺏ ﺁﺎﻫﺎﻧﻪ ﺑﺮﺍ ﺭﺳﺪﻥ ﺑﻪ ﺍﺭﺗﺒﺎﻁ ﺍﺪﻩ ﺁﻝ ﺧﻮﺩ ﺑﻬﺮﻩ ﺑﺮﺪ.

ﻬﺎﺭ ﺷﺮﺩ ﺑﺮﺍ ﺟﺬﺏ ﺭﺍﺑﻄﻪ ﺍ ﺍﺪﻩ ﺁﻝ :

۱ - ﺑﺎ ﻫ ﺴ ﺩﺭﻣﻮﺭﺩ ﻗﺮﺍﺭ ﻧﺎﺧﻮﺷﺎﻨﺪ ﺧﻮﺩ ﺻﺤﺒﺖ ﻧﻨﺪ .

۲ - ﻓﻬﺮﺳﺖ ﻭ ﻫﺎ ﺍﺪﻩ ﺁﻝ ﺗﺎﻥ ﺭﺍ ﺗﻬﻪ ﻨﺪ .

۳ - ﺍﺮ ﻗﺮﺍﺭ ﺍﻭﻟﺘﺎﻥ ﻨ ﺑﻪ ﺩﻝ ﻧﺰﺩ، ﺁﻥ ﺭﺍ ﺍﺩﺍﻣﻪ ﻧﺪﺪ .

۴ - ﺩﺭ ﺻﻮﺭﺕ ﻫﻤﺎﻫﻨ ﺑﻮﺩﻥ ﻭ ﻫﺎ ﻓﺮﺩ ﻣﻘﺎﺑﻞ ﺑﺎ ﻓﻬﺮﺳﺖ ﺧﻮﺍﺳﺘﻪ ﻫﺎﺘﺎﻥ، ﺭﻭ ﺁﻥ ﻫﺎ ﺗﻤﺮﺰ ﻨﺪ ﻭ ﺑﻪ ﺩﻧﺒﺎﻝ ﺩﻻﻞ ﺍﻦ ﻫﻤﺎﻫﻨ ﻫﺎ ﺑﺎﺷﺪ.


و در حالی که به همه خدمت میکنید و ارتعاشات و انرژی هاشون رو جهت میدید سعی کنید پنج نفری رو که بیش‌ترین روابط دوستی و گفتگوهای عمیق روزانه را با آنها انجام میدهید، و برای تفریح، گردش، درد و دل.و غیره انتخاب میکنید کسانی باشند که از جهتی از شما بالاتر هستند.

@TheSFA


⭕️آلبرت میوبارد می گفت: برای من همیشه عجیب و اسرار آمیز بوده است که چرا اشخاص به عمد این همه وقت خود را صرف می کنند تا بهانه ای برای نقطه ضعف های خود بیابند. اگر این وقت را صرف کار دیگری می کردند می توانستند ضعف های خود را برطرف کنند .در این صورت به بهانه سازی و توجیه نیاز  نبود.

❇️شما نسبت به هر چیز به جز یک مورد کنترل مطلق دارید و آن یک مورد اندیشه های شماست . این مهمترین و الهام بخش ترین حقایقی است که انسان از آن خبر دارد. به کمک این علم و اطلاع می توانید سرنوشت خود را رقم بزنید . اگر نتوانید ذهن خود را کنترل کنید ممکن است مطمئن باشید که چیزهای دیگر را نمی توانید کنترل کنید.

❇️ذهن شما جایگاه معنوی شماست. از آن به دقت حراست کنید . شما برای رسیدن به این مهم از قدرت اراده برخوردارید.

❇️مفیدترین روش عملی برای کنترل ذهن این است که آن را با هدفی مشخص و با برنامه ای معین سرگرم کنید. بدون این کنترل موفقیت امکان پذیر نیست.

@TheSFA

 


 

توانمندی های طلایی شادکامی

 

  1. داشتن اهداف روشن و مشخص:  اهداف روشنی برای خود داشته باشید. از خود بپرسید اگر زندگی‌تان چگونه باشد احساس شادمانی می‌کنید؟ بر اساس پاسخ ‌ها، هدف ‌های خود را مشخص کنید. حرکت هدفمند، فرد را از گرفتار شدن در خمودگی روزمرگی نجات می‌دهد. منتظر فراهم شدن شرایط ایده‌آل نباشید بلکه فعالانه اهدافتان را پیگیری کنید.

 

  1. نقاط قوت و توانمندی ‌ها: به جای صرف نیرو برای ترمیم نقاط ضعف، روی نقاط قوت‌ تان تمرکز کنید. در همان جایی که خوب هستید سرمایه‌گذاری و تلاش کنید. بدین‌طریق شما می‌توانید استعداد درونی خود را شکوفا کنید.

 

  1. تمرکز بر زمان حال: بسیاری از ما  نمی‌توانیم از مواهبی که هم اکنون در اختیارمان است لذت ببریم. چنان که بیان شد از دست دادن زمان حال یکی از بزرگ ترین دلایل از دست دادن شادکامی است. توجه به حال و لذت بردن از آن به عنوان پادزهری برای نشخوار فکری، اجازه می‌دهد طعم خوشبختی را بچشید.

 

  1. خوش‌بینی: وقتی بدبین هستید عملا محیط اطراف را دعوت می‌کنید با شما برخورد  بد داشته باشد. خوش‌بینی یعنی این که من می‌توانم از پس این مسئله بر بیایم و ظرفیت حل مشکل را دارم. من صلاحیت و شایستگی یک زندگی خوب را دارم. خوش‌بین باشید و جنبه‌ مثبت قضایا را ببینید تا بتوانید از پس دشواری ‌ها برآیید و شادمانی را دایمی کنید.

 

  1. روابط دوستی و خانوادگی: اصل بنیادین شادمانی ارتباط معنادار با عزیزان و اطرافیان است. توان برقراری روابط با دیگران و اجتناب از تنش، یک توانایی انسانی است که برای شادکامی لازم است. توانایی پذیرش و سازگاری با افرادی که در زندگی ما هستند و شاید آن ها را خیلی دوست نداشته باشیم بر شادکامی تاثیر بسزایی دارد. زمانی که روابط فرد با نزدیکان تخریب می‌شود به سمت اضطراب و افسردگی گام بر می‌دارد.

 

  1. سلامت جسمی و پر انرژی بودن: برای داشتن سلامت جسمانی باید سه فاکتور مهم ورزش منظم، خواب با کیفیت و تغذیه‌ مناسب را مدنظر قرار داد. برای خواب با کیفیت همسو با ساعت زیستی بدن تا حد ممکن باید زود به رختخواب رفت و سحرخیز بود. خوابیدن بین 7 تا 8 ساعت سلامت شما را تضمین می‌کند. در تغذیه، تاکید و توجه به عادت‌های غذایی خوب مهم ترین مسئله است.

 


آخرین مطالب

آخرین ارسال ها

آخرین جستجو ها